Крепкий иммунитет поможет при любой инфекции. Отлаженная работа иммунной системы особенно на фоне пандемии коронавируса и сезонного всплеска заболеваний ОРВИ играет огромную роль в борьбе с недугом.
В этой связи врач-терапевт Людмила Лапа рассказала о витаминах, которые могут быть полезны в плане укреплении иммунитета.
Как отметила специалист, важно поддерживать необходимый уровень витамина D в организме. Он способствует правильному обмену кальция. Немаловажным для организма является витамин C. При этом эксперт рекомендует употреблять эти элементы после консультации с врачом, так как неправильный подбор пищевых добавок и дозировок может привести к гипервитаминозу, который встречается из-за бесконтрольного употреблении витаминов.
Так, употребление витамина D в большом количестве может негативно сказаться на почках. Употребление витамина C сверх нормы провоцируют образование камней, отеки, нарушение работы поджелудочной железы и повышение лейкоцитов в крови.
В свою очередь американский врач-диетолог Джулия Зумпано заявила, что для крепкого иммунитета человеку нужны три витамина. Речь идет прежде всего о витамине С, который является стимулятором иммунной системы. Диетолог советует есть побольше цитрусовых, клубнику, перец, шпинат, капусту и брокколи. B6 - еще один для иммунитета важный витамин. Им богаты такие продукты, как курица, рыба, нут и зеленые овощи. Также эксперт упомянула витамин Е, которого много в орехах и шпинате.
