Врач-эндокринолог Наталья Тананакина объяснила, почему от картофеля и хлеба может хотеться спать.
По ее словам, сонливость повышают продукты, которые содержат углеводы, пишет Газета.ру.
Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, а потом он резко снижается и возникает сонливость.
«К таким продуктам относятся сладости, белый хлеб, паста, белый рис и картофель. Употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако чрезмерное их употребление может привести к сонливости после еды», — сообщила Тананакина.
Много триптофана содержится в таких продуктах как творог, индейка, молоко, орехи, различные семена. Триптофан, попадая в организм, повышает уровень серотонина, а это приводит к сонливости.
Магний тоже влияет на самочувствие человека. Употребление продуктов, содержащих магний, улучшает качество сна. Его можно получить, если есть орехи, семена, шпинат, авокадо, бананы и темный шоколад.
У некоторых людей сонливость вызывает алкоголь. Но его не стоит использовать как снотворное, поскольку он ухудшает качество сна.
