Диетолог рассказала о вреде резкого похудения

Image 16+
Диетолог рассказала о вреде резкого похудения

Похудение - процесс планомерный и постепенный. Экстрим может только навредить, считает врач-диетолог Елена Астахова.

При стремительном сбросе веса человек может отравиться токсинами, которые содержатся в жировой прослойке, говорит эксперт.  По ее словам, резкий сброс веса оказывает позитивное влияние на психологическое состояние, однако это может негативно воздействовать на организм. 

Как отметил врач, когда печень не в состоянии справиться с интоксикацией организма, она выводит остатки в жировую ткань, которая является «вторичным депо» токсинов. По мнению диетолога, при похудении этот факт надо брать во внимание, так как при стремительном сбросе веса организм травится собственным жиром из-за выброса токсинов в кровь. Как отметила Астахова, чтобы похудеть, надо сбалансировать питание.

Снижение веса происходит,  когда  из рациона  убирается сахар и  продукты,  задерживающие воду. 

Специалист также отметила, что переходить на сбалансированное питание следует мягко, пишет Телеканал 360°.

Прежде всего нужно постепенно уменьшать порции. Когда правильно подобраны продукты, утилизация жира проходит очень хорошо.

Диетолог считает, что сбросить за два месяца 200 кг — это ужасно. При большом весе, в месяц можно терять 10-15 кг, отметила эксперт.

Здоровая калорийность рациона, позволяющая похудеть, должна составлять 1200–1400 калорий. Если же бороться с весом с помощью голодания, при первом же срыве тело начнет быстро накапливать жир. Но и резко снижать калорийность блюд тоже нельзя. Не рекомендуются и монодиеты, которые скудны по разнообразию полезных микроэлементов. В любом случае от экстремальных способов сброса веса лучше отказаться, заявила Астахова.




Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle