Похудение - процесс планомерный и постепенный. Экстрим может только навредить, считает врач-диетолог Елена Астахова.
При стремительном сбросе веса человек может отравиться токсинами, которые содержатся в жировой прослойке, говорит эксперт. По ее словам, резкий сброс веса оказывает позитивное влияние на психологическое состояние, однако это может негативно воздействовать на организм.
Как отметил врач, когда печень не в состоянии справиться с интоксикацией организма, она выводит остатки в жировую ткань, которая является «вторичным депо» токсинов. По мнению диетолога, при похудении этот факт надо брать во внимание, так как при стремительном сбросе веса организм травится собственным жиром из-за выброса токсинов в кровь. Как отметила Астахова, чтобы похудеть, надо сбалансировать питание.
Снижение веса происходит, когда из рациона убирается сахар и продукты, задерживающие воду.
Специалист также отметила, что переходить на сбалансированное питание следует мягко, пишет Телеканал 360°.
Прежде всего нужно постепенно уменьшать порции. Когда правильно подобраны продукты, утилизация жира проходит очень хорошо.
Диетолог считает, что сбросить за два месяца 200 кг — это ужасно. При большом весе, в месяц можно терять 10-15 кг, отметила эксперт.
Здоровая калорийность рациона, позволяющая похудеть, должна составлять 1200–1400 калорий. Если же бороться с весом с помощью голодания, при первом же срыве тело начнет быстро накапливать жир. Но и резко снижать калорийность блюд тоже нельзя. Не рекомендуются и монодиеты, которые скудны по разнообразию полезных микроэлементов. В любом случае от экстремальных способов сброса веса лучше отказаться, заявила Астахова.
