Ухудшение внешнего вида может свидетельствовать о том, что в организме дефицит цинка. Цинк – очень важный минерал, особенно в зимнее время года. От недостатка этого вещества страдает иммунитет и общее состояние организма.
Цинк называют «минералом красоты». Ведь его дефицит сказывается на внешности. Цинк влияет на состояние кожи, волос, зубов и ногтей, а также на либидо и иммунную систему. Цинк поддерживает активность более 300 ферментов, которые необходимы для продукции белка, синтеза гормонов и хорошего общего состояния организма в целом.
Всемирная организация здравоохранения предоставила данные, согласно которым порядка 31% людей в мире страдают от дефицита цинка. Большой риск недостатка цинка имеют строгие вегетарианцы и веганы, люди, которые злоупотребляют алкоголем, а также больные псориазом и экземой. При данных состояниях ухудшается усвоение организмом цинка.
При дефиците цинка наблюдается ослабление иммунитета, увеличение частоты и длительности простудных заболеваний, плохое заживление ран, усталость и сниженное половое влечение. Кроме того, заподозрить недостаток цинка в организме можно по внешнему виду.
О нехватке цинка может свидетельствовать интенсивное выпадение волос. Минерал обеспечивает репликацию клеток и поглощение белка. Благодаря этим функциям волосы более густые и блестящие. Поэтому дефицит данного вещества сказывается на состоянии волос.
Еще одним признаком дефицита цинка являются ломкие ногти с белыми пятнами. Достаточный уровень минерала необходим для роста тканей и клеток в ногтях. При нехватке вещества появляются проблемы с ногтями, которые могут выражаться в виде белых пятен.
При нехватке цинка зубы теряют блеск и белизну. Поскольку цинк присутствует в зубном налете, эмали и слюне, он является важным элементом в ротовой полости. При недостатке вещества во рту появляются неблагоприятные изменения, которые могут проявляться в неприятном запахе изо рта, налете на языке, изменении вкусовых ощущений. Также при нехватке данного минерала зубы становятся ломкими и теряют свою прочность.
О нехватке цинка может говорить появление во рту язв. Специалисты утверждают, что при дефиците цинка нередко наблюдаются рецидивирующие воспалительные процессы и язвы в ротовой полости.
На коже появляются прыщи и пятна. По данным журнала Турецкой академии дерматологии, у 54% людей, страдающих от прыщей, обнаруживается низкий уровень цинка в организме.
«У людей с дефицитом цинка часто наблюдается дряблая кожа, иногда на коже появляются язвы и долго незаживающие ранки», - отметил российский дерматолог Григорий Гольдин.
Нехватка цинка также сказывается на состоянии костей. Они становятся слабыми. Цинк является важным минералом для роста и развития костной ткани, обмена коллагена.
Важным источником цинка является красное мясо, например, говядина, свинина и баранина. Из этих видов мяса цинк легче усваивается организмом, чем из других источников питания. Для того, чтобы обеспечить необходимый уровень цинка в организме, рекомендуется употреблять до 500 граммов вареного красного мяса в неделю.
