Известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррел объяснила, что необходимо сделать, чтобы ушел вес, если нельзя заниматься спортом.
Ее советы помогут распрощаться с несколькими лишними килограммами тем, кто хочет привести себя в форму к новогодним праздникам.
Так, чтобы вес начал уходить, следует по утрам еще до завтра выпивать 300-500 мл чистой воды. Вода запустит пищеварительную систему и восстановит водный баланс, который нарушается во время сна.
Важно запомнить, что выпивать следует не менее двух литров чистой воды в день. В обед можно пить травяные чаи, или зеленый чай. Также можно побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Стоит учитывать, что сахара, молоко, сливки – все это делает кофе калорийным и вредным напитком.
Завтракать необходимо начинать не ранее 9 часов. Стоит запомнить, что последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. Между основными приемами пищи тем, кто хочет похудеть, не стоит устраивать перекусы.
На завтрак стоит выбирать белковые продукты, а также продукты из цельного зерна. Так можно будет дать организму необходимый ему протеин, который снизит желание съесть что-то вредное, пишет РИА Новости.
Важно каждый день совершить приемы пищи в одно и то же время. Значительную часть дневного рациона должны составлять овощи и фрукты для обогащения тела витаминами, минералами и клетчаткой.
