Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала о заблуждениях людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. По ее словам, многие думают, что голод и пропуск приемов пищи способствуют похудению, однако это не так. Диетолог пояснила, что в таких условиях организм адаптируется в короткие сроки и начинает экономить энергию. А когда человек возвращается к обычному рациону, он начинает набирать вес.
Создание большого количества калорийного дефицита — одна из самых распространенных ошибок в похудении, заявила врач. То есть, желающие сбросить вес получают обратный эффект. Чтобы похудеть, следует придерживаться сбалансированного питания и вести здоровый образ жизни.
Мансурова рекомендует не ограничивать рацион более чем на 25% от положенной калорийности. При этом стоит учитывать возраст, пол и физическую активность.
