zhiry_1_crm

Полезные жиры для ежедневного употребления

0
06 августа 2019

Сегодня модно отказываться от жиров в своем ежедневном рационе, что в корне неправильно. Диетологи бьют тревогу, ведь многие жиры в определенных количествах полезны и необходимы организму каждый день.

Жиры делятся на две категории — животные и растительные.

Сегодня популярно мнение о том, что животные жиры не нужны организму, но это не так. В животных жирах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают организму получать энергию, что в свою очередь способствует правильной терморегуляции, защищает внутренние органы от перегрева и охлаждения.

Растительные жиры содержат ненасыщенные жирные кислоты, они помогают организму впитывать полезные вещества. Это в свою очередь помогает волосам и коже иметь здоровый вид.

Употребление животных и растительных жиров в правильных пропорциях — залог здоровья и хорошего самочувствия. В идеале нужно составить ежедневный рацион питания так, чтобы употреблять две трети растительных и треть животных жиров. Такой рацион поможет придерживаться правильного здорового питания и не набирать лишний вес.

Какие продукты содержат полезные для ежедневного употребления жиры? Прежде всего — это молочные продукты и масла (льняное, оливковое и т. д.). Стоит включить в свое ежедневный рацион орехи и семечки, авокадо, яйца и рыбу, а также черный шоколад.

Стараетесь ли вы избегать жиров в своем ежедневном рационе питания? Если да, то каких?

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O