Сила воли развивается пятью способами, выяснили ученые

Ученые выяснили, что сила воли формируется пятью способами

Пять способов развития силы воли выяснили ученые Стэнфордского университета. Келли Макгоникал, доктор философии, психолог и преподаватель университета рассказал о них в своей книге.

Волевые решения человека формируются в префронтальной коре головного мозга. Если эта часть мозга находится в запущенном состоянии отмечается небольшая сопротивляемость вредным привычкам и как следствие отсутствие силы воли. Для повышения работоспособности префронтальной коры в головном мозге ученые разработали пять простых способов.

Человек, стремящийся повысить силу воли, должен есть по расписанию и избегать бардака в своей комнате, ежедневно уединяться со своими мыслями на пять минут для медитации, правильно дышать (в минуту 4–6 глубоких вдохов), каждый день совершать прогулку и предаваться послеобеденному сну или 20 минутной полудреме в спокойном месте.

Автор: Леся ФЕДОТОВА