Бессонница: новый метод борьбы позволит уснуть за минуту

как уснуть за минуту

Ученые нашли способ борьбы с бессонницей. Новый метод поможет уснуть всего за 1 минуту, не применяя никаких лекарств.

Ученые выяснили, что медитация – верный способ уснуть быстро и без проблем.

Исследователи рассказали о том, как правильно медитировать перед сном. Для начала надо принять позу, удобную для сна. После этого надо дышать носом 4 секунды. Далее на 7 секунд дыхание нужно задержать и выдыхать через рот в течении 8 секунд.

Йоги и ученые убеждены, что такой способ дыхания приводит к замедлению частоты сердечных сокращений, в результате этого мышцы приходят в состояние расслабленности, а мозг в фазу, характерную для засыпания.

Так же ученые рекомендуют такой метод дыхательной гимнастики не только для того, чтобы уснуть, но и для того, чтобы успокоиться. Предложенный метод дыхания подходит для людей всех возрастов и обоих полов.

Автор: Алена ВЕСЕЛОВА