Завтракать необходимо продуктами, которые не навредят организму. Немецкие диетологи объяснили, что нельзя употреблять на завтрак, чтобы не подорвать здоровье, ведь первый прием пищи очень важен для организма.
Так, нельзя на голодный желудок есть изделия из дрожжевого теста. Поэтому никаких булочек, круассанов, пирожков на завтрак быть не должно. По словам экспертов, такая пища раздражает слизистую желудка и провоцирует вздутие.
Не стоит начинать утро с помидоров. В них содержится дубильная кислота, которая повышает кислотность желудка.
Лучше не завтракать цитрусовыми. Эксперты считают, что если регулярно есть по утрам цитрусовые на голодный желудок, то может развиться гастрит. Заменить цитрусовые лучше ягодами.
Не стоит пить натощак кофе. Чтобы снизить его кислотность, в него можно добавить молоко. Но это повысит калорийность кофе. Поэтому лучше подобрать для завтрака более подходящий напиток.
Газированные напитки также не подходят для первого приема пищи. Они замедляют пищеварение и могут вызвать проблемы со стулом в течение дня.
Ранее эксперты объяснили, что завтрак должен содержать легко усваиваемый белок, а также цельнозерновые продукты. Можно на завтрак употреблять овощи. Что же касается напитков, то утро диетологи советуют начинать со стакана чистой воды. Уже после завтрака можно позволить себе чай или кофе, но без добавок.
