«Мозговые стимуляторы»: 10 продуктов для быстрой работы мозга

Полноценная работа мозга позволяет нашему организму превосходно себя чувствовать. Плохой сон, усталость, нервозность и провалы в памяти говорят о том, что головному мозгу нужна помощь. Это не всегда лекарственные препараты, начните с самых простых продуктов. Систематическое употребление 10 продуктов «заставит» Ваш мозг работать быстрее и качественнее.

Продукты для быстрой и качественной работы мозга

Жирная рыба — семга, форель, лосось и сельдь, выловленная в Тихом океане. Из речной рыба самой жирной считается сом, толстолобик, карп и сазан. Употребляя эти виды рыбы Вы насыщаете свой организм большим количеством витамина A и D, содержащиеся в ней перенасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на сердце, сосуды и работу головного мозга.

Черника содержит большое количество магния и кальция, которые улучшают капиллярное кровообращение в мозге. Ученые утверждают, что эта ягода помогает при временной потере памяти. Голубика усиливает обмен веществ и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Чечевица снижает уровень холестерина в крови, что уменьшает вероятность инфаркта головного мозга.

Не зря половинка грецкого ореха похожа на головной мозг. Витаминный комплекс и антиоксиданты, содержащиеся в орехе, способствуют улучшению памяти и активизирует работу главного умственного органа человека. В бобах какао содержится невероятно полезное вещество — антиоксидант флаванов, которое улучшает кровообращение головного мозга.

Улучшить память и минимизировать усталость помогут яйца, богатые холином. Также этот продукт необходим правильного функционирования мембран мозга. Улучшает память, скорость реакции, точности и производительность мозга, является прекрасной нейропротекцией от ишемии мозга, увеличивает мозговое кровообращение — это все о женьшене.

Брокколи защищает мозг от старения, а помогает в этом витамин К, который стимулирует работу мозга. Яблоки уменьшают процент кровоизлияния в мозг так как укрепляют и делают эластичными внутренний слой сосудов. Хлеб грубого помола является топливом головного мозга, он обеспечивает бесперебойное питание клеток.

Помните, что питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным и чрезмерное увлечение даже очень полезными продуктами вредят Вашему организму не менее, чем вредная еда. Будьте здоровы!

Автор: Олеся ШИРОКОВА